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ムエタイコラム
体重を減らす事と思っている方も多いと思いますが、厳密に言えば違い本来は「食事療法」という意味なのです。
余計な脂肪を減らして、健康的な身体を手に入れることが本来のダイエットの目的になります。
体重を減らすことです。一般の人は減量をする必要性はありません。
減量が必要なのは、ムエタイやキックボクシングのような体重別階級制がある競技をしている選手たちです。
このような競技は試合前に計量があって、目標の体重をクリアしておく必要があり、目的が計量をパスすることになります。
水抜きという汗を極限まで絞り出す作業がありますが、脱水症状を起こしかねないですし、健康に与えるマイナスの影響は大きいです。
一般の人は余程過体重でない限り、健康を損なってまで体重を減らす必要はありません。
脂肪が減少し筋肉が増加、体重に変化はないが健康になったという場合、減量にはなっていないがダイエットには成功したということになります。
ダイエットを開始する前に、知っておいた方が良いこと…サウナや半身浴で汗をかくだけでは痩せない。
汗をかくと痩せると思っている方もいると思いますが、汗をかくのは、体温が上昇した場合に体温を下げるために皮膚を濡らし気化熱によって熱を取り去るためです。
運動して汗をかく場合は、筋肉を動かすことで筋肉が熱を持ち体温が上昇し、その体温を下げるために汗をかきます。
この場合は、自分が蓄えたエネルギーを使って筋肉を動かし体温を上昇させているわけですから、蓄えた脂肪が減っていきます。
サウナや半身浴で血流が良くなったり、代謝があがったりと良い効果も多くありますが、運動で汗をかくのとは違ってきます。
燃えているのは、燃料であるガスや灯油などであって、自分が蓄えた脂肪ではありません。
サウナに入れば体重は減りますが、それは体外へ出てしまった汗の重さですので、それで痩せたわけではありません。
減量したけれどもダイエットにはなっていないということになります。
格闘家と言えば、減量時に炎天下をサウナ―スーツを着込んで走っているイメージが強いとは思いますが、とても危険な行為なのでやめて下さいね。
熱中症を引き起こし、命にかかわるような危険な状態になる可能性があります。
炎天下の運動はなるべく避けて、もし運動をするなら快適なスポーツウェアを着て、水分をしっかり補給しながらしましょう。
ダイエットは健康的な身体を作るために行うもの、体重は単なる目安であり指標にしかすぎず、それが目的になってはいけないです。
体重を追い求め無理な減量を行い、健康を損なってしまうことがあります。過食嘔吐を繰り返して、そのうち食べ物を身体が受け付けなくなってしまう摂食障害に陥るなどの危険あります。
また、必要な栄養素が極端に不足すると、イライラしたり気分が落ち込んだり、自律神経の失調、うつ病、パニック障害へと移行することも…
無理な減量ばかりしていると後に、骨粗しょう症、脊椎の圧迫骨折、脊柱管狭窄症、変形性股関節症、変形性質関節症などの危険性が高まります…無理な減量は危険がいっぱいということですね。
ダイエットと減量を理解し、健康的な身体を目指しましょう‼
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