vol#08スーツを着こなすための筋トレ箇所ベスト３

ムエタイコラム

スーツはビジネスマンにとっての勝負服。
着こなしで相手に与える印象は大きく変わるので、スーツにお金をかけている人も多いと思います。

しかし、高級ブランドのスーツを着ていても着る人の体型が悪いと効果半減…
スーツが似合う体型を作る為には筋トレが必須です!!

映画などに出てくる欧米人のスーツ姿はかっこよく見えますね♪
そもそも欧米人と日本人では体型が違いますが、特にスーツが似合う為に必要な部分とは？

①肩幅　（三角筋）
②胸板　（大胸筋）
③背中　（僧帽筋・広背筋）

上記３箇所の筋トレが必要になります。

◆肩幅　（三角筋）

三角筋を前部・中部・後部の三つに分けて鍛えます。

・三角筋前部

フロントレイズ

・三角筋中部

サイドレイズ

・三角筋後部

リアレイズ

◆胸板　（大胸筋）

大胸筋を上部・中部・下部の三つに分けて鍛えます。

・大胸筋上部

傾斜を利用した、インクラインベンチプレスやインクラインダンベルプレス

・大胸筋中部

ベンチプレス、プッシュアップ（腕立て伏せ）

・大胸筋下部

ディップス

◆背中　（僧帽筋・広背筋）

僧帽筋を上部・中部・下部の三つ分けて鍛えていきます。中部・下部を鍛える動きで広背筋も鍛える事が可能です。

・僧帽筋上部

シュラッグ
ショルダープレス（三角筋前部も鍛える事が可能）

・僧帽筋中部・下部

チンニング（懸垂）
ロウイング
ラットプルダウン

トレーニングで注意したい事は自分の姿勢や筋肉のバランスがどうなっているかを知り、トレーニング方法や負荷などを決める必要があります。



肩幅・胸板・背中の筋肉を満遍なく鍛え、スーツが似合うカッコ良い体型を手に入れましょう!!

ムエタイマガジン一覧

ムエタイコラム

• ジムで使えるタイ語講座！
• ダイエットに最適ムエタイ
• ムエタイダイエットで痩せる部分を徹底解説！！
• ムエタイで健康になろう
• ダイエット効果を高める食べ物は？
• 【初心者大歓迎】ムエタイのミドルキックの蹴り方を解説！
• 【完全版】キックボクシングやムエタイの構え方を解説！
• ダイエットに効果的！キックボクササイズとは？
• 【女性におすすめ】キックボクシングに最適な服装をご紹介！
• やれば手に入る！キックボクシングで理想の体型になろう！
• ムエタイに最適な服装をご紹介
• ムエタイを利用した太もも・ふくらはぎの効果的な痩せ方とは？
• ムエタイに必要なトレーニング用品！これだけ揃えば大丈夫！
• ムエタイでお腹周りが効率的に痩せられる？
• ムエタイとは？キックボクシングとの違いやムエタイ最強の理由を徹底解説！！
• クンスックトレーナーの大好物バナナ🍌のダイエット効果とは⁉
• 女性必見!!　メリハリあるヘルシーボディになるための筋トレ3選♪
• スーツを着こなすための筋トレ箇所ベスト３
• ダイエットと減量の違いとは？
• サプリメント初心者の方へ　基礎編
• 簡単長持ち！マイグローブのお手入れ方法!!
• ダイエットのお供
• ムエタイ・キックボクシングがダイエットに向いている理由
• WBA世界フライ級タイトルマッチ
• ムエタイ ディーゼルノイ

カラダにおいしいレシピ

• 流行りのスムージー！メリット・デメリット
• お腹スッキリ♪ヤーコンサラダ
• 免疫力UP!ぶりしゃぶもずく
• 鶏レバーとにらともやしの炒め
• 牛肉と小松菜のオイスターソース炒め

S氏のムエタイのある日

• Vol.#05
  社会貢献レポートvol.04
• Vol.#04
  社会貢献レポートvol.03
• Vol.#03
  社会貢献レポートvol.02
• Vol.#02
  社会貢献レポートvol.01
• Vol.#01
  ムエタイをはじめたきっかけ

フィットネスアドバイス

• ストレス発散に最適キックボクシング
• ダイエットに向いている運動はどちらなのか？ランニングVSウォーキング