ムエタイマガジン一覧

S氏のムエタイのある日

• Vol.#01
  ムエタイをはじめたきっかけ

カラダにおいしいレシピ

• 牛肉と小松菜のオイスターソース炒め
• 鶏レバーとにらともやしの炒め
• 免疫力UP!ぶりしゃぶもずく
• お腹スッキリ♪ヤーコンサラダ

フィットネスアドバイス

ムエタイコラム

• WBA世界フライ級タイトルマッチ
• ムエタイ ディーゼルノイ

vol#02鶏レバーとにらともやしの炒め

カラダにおいしいレシピ

1

鶏レバーをきれいに掃除して、塩・コショーして10分くらい置く。

2

洗って、おろしショウガをまぶす。

3

片栗粉をまぶして、多めのゴマ油でこんがり焼き、豆板醤と甜麺醤　各大さじ1を絡める。(ここまでは作りおける)

4

ニラorターサイともやしを炒め、炒めたレバー加えて、醤油を大さじ1を加えて、手早く炒める。

運動後、30分以内にたんぱく質を取ると、筋肉になりやすいそうですよ。
レバーは、たんぱく質とビタミンAとビタミン12が多いです。一度に食べ過ぎないようにね。

その他の記事