ストレス発散に最適キックボクシング｜TIM ムエタイ＆フィットネスジム

vol#02ストレス発散に最適キックボクシング

フィットネスアドバイス

皆さんは、日常からストレス発散を意識して行っていますでしょうか。
もちろん、この記事をご覧頂いている方の多くが日頃からストレスが溜まっていると思われます。

しかし、意識してストレス発散を心がけている方は非常に少ないというデータも存在しています。

ただ、ストレス発散を行う方法を知らない、ストレスが溜まっていないという方もいると思いますが、ストレスが溜まっても自覚できないまま、心身の負担になっているというケースもあります。

そこで本日は、ストレス発散に最適な今話題のスポーツ「キックボクシング」についてご紹介します。

ストレスが溜まるとどうなる？

ストレスが長期間にわたって溜まると、身体や精神に様々な影響を及ぼします。以下に、ストレスが溜まると起こる可能性がある身体的・精神的な変化を紹介します。

・身体的な変化
ストレスが長期間続くと、身体の様々な部位に影響を与えることがあります。例えば、免疫力が低下するため、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる可能性があります。また、慢性的なストレスは、血圧を上昇させ、心臓病や脳卒中などの疾患のリスクを高めることがあります。その他にも、筋肉の緊張、消化器系の不調、肌荒れ、頭痛などの身体的な不調を引き起こすことがあります。

・精神的な変化
ストレスが長期間続くと、精神的な健康にも影響を与えることがあります。例えば、イライラや不安、抑うつ症状、睡眠障害、集中力の低下、自己否定感などが現れる可能性があります。また、ストレスによって精神的に疲れ果てた状態が続くと、うつ病や不安障害などの精神疾患を引き起こすことがあります。

以上のように、ストレスが長期間にわたって溜まると、身体的・精神的な健康に悪影響を与える可能性があります。適切なストレス管理を行うことが、健康的な生活を送る上で重要となります。

キックボクシングとは

キックボクシングは、ボクシングの技術にキックや膝蹴り、肘打ちなどの打撃技を加えた格闘技の一種です。
主に、2人がリング上で手足を使った打撃を行い、相手をダウンさせるか、試合時間が終了した時点で得点の高い方が勝利するルールで行われます。

キックボクシングは元々日本で考案された格闘技で、1960年代には既に日本国内で行われていました。その後、タイのムエタイやオランダのキックボクシングの影響を受け、独自の進化を遂げ、現在では世界中で行われる人気の高いスポーツ・格闘技の一つとなっています。

キックボクシングは、フィットネスやダイエット、ストレス解消などの健康目的のために行う人も多く、プロの試合だけでなく、アマチュアの大会やジムでのレッスンなど、幅広い層に愛されています。
また、自己防衛や護身術として学ぶ人もいます。

ストレス発散の効果

キックボクシングは、ストレス解消に非常に効果的なスポーツの一つとされています。以下に、キックボクシングがストレス発散に効果的な理由を紹介します。

• 運動によるストレス解消効果
キックボクシングは激しい運動であり、運動によるストレス解消効果が期待できます。運動によって脳内にβ-エンドルフィンと呼ばれる物質が分泌され、心身ともにリフレッシュすることができます。
また、筋肉を使うことで血流が促進され、身体の緊張をほぐすことができます。

• 打撃によるストレス発散効果
キックボクシングでは、パンチやキック、膝蹴りなどの打撃技を使用します。これによって、ストレスが溜まっていると感じている人は、そのストレスを打撃に込めて発散することができます。
ミットやサンドバッグに打撃を思いっ切り打ち込む爽快感は最高のストレス発散効果があります。

• 集中力を高める効果
キックボクシングでは、相手の動きを読み、適切なタイミングで打撃を放つ必要があります。そのため、集中力を高めることができます。集中力が高まることで、ストレスを感じる要因に対して冷静に判断し、ストレスを軽減することができます。

以上のように、キックボクシングは運動や打撃、集中力などの面から、ストレス発散に非常に効果的なスポーツです。また、ジムでのレッスンなどでインストラクターから指導を受けながら行うことができるため、初心者でも安心して取り組むことができます。

キックボクシングのメリット

ここまでは、キックボクシングのストレス発散効果について紹介しましたが、キックボクシングには、その他にも様々なメリットとなる点が存在しています。

しかし、デメリットとなる点も存在しているため、ここからはキックボクシングのメリット・デメリットについてお伝えします。

• ストレス解消
キックボクシングは激しい運動であり、体力を使うためストレスを解消することができます。特に、キックボクシングによるパンチやキックは、ストレスを発散するのに役立ちます。

• ダイエット効果
キックボクシングは、有酸素運動の1つであり、カロリーを消費するため、ダイエット効果があります。また、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質を作ることができます。

• 自信の向上
キックボクシングは、自己防衛の技術を身につけることができるため、自信をつけることができます。また、トレーニングを重ねることで技術が上達し、自己成長を感じることができます。

• 健康増進
キックボクシングは、心肺機能を向上させる効果があります。また、筋肉を鍛えることで、身体のバランスや柔軟性が向上します。これにより、怪我をしにくく、健康的な身体を作ることができます。

• ストレス耐性の向上
キックボクシングは、苦痛に耐える力をつけることができます。トレーニング中に苦しいと感じても、それを乗り越えることができるようになります。これにより、ストレス耐性が向上し、日常生活でのストレスに強くなります。

キックボクシングのデメリット

キックボクシングには、健康増進や自信向上、ダイエット効果など、様々な効果・メリットがあります。

しかし、デメリットも存在しており、キックボクシングは、その他のスポートツと比べ、注意が必要なものになります。

キックボクシングを始めようと考えている方は、必ずこの記事のメリット・デメリットを確認し、検討した上で安全が確保された状態で、始めるようにしましょう。

• 怪我のリスク
キックボクシングは激しいスポーツであり、怪我をするリスクがあります。パンチやキックを相手に当てることで、手や足を痛めることがあります。また、トレーニング中に転倒して頭を打つこともあるため、重傷を負うことがあります。

• 身体への負担
キックボクシングは激しい運動であり、身体への負荷が大きいため、疲労が蓄積しやすくなります。適度な休息をとらずに続けると、過労や怪我につながることがあります。

• ストレス増大
キックボクシングはストレス解消に役立つスポーツであると同時に、トレーニングが厳しいため、ストレスを増大させることがあります。継続的に過度なトレーニングを行うと、ストレスを増幅させることがあるため、適切な休息やリラックスの時間を取ることが重要です。

• 競技志向になること
キックボクシングは、競技として行われることが多く、トレーニング中に競技に対する強い意欲を抱くことがあります。競技志向が強くなりすぎると、過度なプレッシャーやストレスを感じることがあります。

まとめ

この記事では、ストレス社会と言われる現在において、ストレス発散効果が期待される「キックボクシング」というスポーツについてご紹介しました。

キックボクシングは、有酸素運動の代表となるスポーツのため、ストレス発散効果やダイエットにも効果があるとされます。

しかし、怪我のリスクや体への負担は大きいと言われているため、キックボクシング初心者の方は、ジムや道場で有識者の指導のもと行うように意識し、安全にストレス発散をするようにしましょう。

体験予約受付中！
＼大阪西区・本町・阿波座・堀江近く／

女性や初心者の方でも安心！
お気軽にムエタイを体感！実感！してください！

TIMムエタイ&フィットネスジムでは、
ダイエットやストレス発散、肉体・体力強化など
お一人おひとりのペースや目的に合わせた
トレーニングメニューでサポートいたします！

ぜひお気軽にご参加ください。

> 体験予約はこちら

> お電話はこちら
06-4397-3390