【完全版】キックボクシングやムエタイの構え方を解説！

vol#19【完全版】キックボクシングやムエタイの構え方を解説！

ムエタイコラム

キックボクシングやムエタイは、パンチやキックなどの打撃技を使って戦う格闘技です。
キックボクシングやムエタイを始めるときに、まず覚えるべきことは、『構え方』です。
構え方は、攻撃や防御の基本となるので、正しく身につけることが重要です。

■キックボクシングやムエタイの構え方のポイント

①足の位置
足の位置は、左右にやや開き、前後にもやや開きます。前足は、自分の肩幅よりも少し内側に置きます。後ろ足は、自分の肩幅よりも少し外側に置きます。足の向きは、前足は正面に、後ろ足は斜めに向けます。足の重心は、前足に6割、後ろ足に4割ほどかけます。足の裏は、前足は全体をつけ、後ろ足はかかとを浮かせます。足の間隔は、自分の肩幅の1.5倍ほどにします。

②腰の位置
腰の位置は、自然に落とします。腰を落とすことで、安定感やバランス感覚が高まります。腰を落としすぎると、動きが鈍くなるので注意します。腰を落とすときは、膝を曲げます。膝は、前足はやや曲げ、後ろ足はかなり曲げます。膝は、前足は正面に、後ろ足は斜めに向けます。膝は、足の向きと同じ方向に合わせます。

③上半身の位置
上半身の位置は、やや前傾にします。上半身を前傾にすることで、攻撃の威力や防御の効果が高まります。上半身を前傾にしすぎると、バランスを崩しやすくなるので注意します。上半身を前傾にするときは、背筋を伸ばします。背筋を伸ばすことで、姿勢が良くなります。背筋を伸ばしすぎると、硬くなるので注意します。背筋を伸ばすときは、肩を下げます。肩を下げることで、リラックスできます。

④手の位置
手の位置は、顔の前に持ち上げます。手を顔の前に持ち上げることで、パンチの準備や防御の備えができます。手を顔の前に持ち上げすぎると、動きが制限されるので注意します。手を顔の前に持ち上げるときは、拳を握ります。拳を握ることで、パンチの威力や安全性が高まります。拳を握りすぎると、緊張するので注意します。拳を握るときは、親指を内側に入れます。親指を内側に入れることで、パンチの際に怪我を防ぎます。

以上が、キックボクシングやムエタイのパターン１の構え方のポイントです。
構え方は、自分の体型やスタイルに合わせて微調整する必要があります。
自分に合った構え方を身につけることで、キックボクシングやムエタイの技術や戦術が向上します。
ぜひ、色々な構え方を練習してみてください！

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■キックボクシングやムエタイの構え方のポイント