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vol#18ダイエットに効果的！キックボクササイズとは？

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ダイエットに挑戦している方は多いと思いますが、なかなか結果が出ないと悩んでいませんか？運動不足や食事制限だけでは、体重や体脂肪率が減らないこともあります。そんなときにおすすめなのが、『キックボクササイズ』です。

キックボクササイズとは、キックボクシングの動きを取り入れたエクササイズのことです。パンチやキックなどの動作を行うことで、全身の筋肉を使ってカロリーを消費します。また、心肺機能や柔軟性、バランス感覚なども向上させます。

■キックボクササイズのメリット

①高いダイエット効果
キックボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができます。有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的です。無酸素運動は、筋肉量を増やすのに効果的です。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、安静時にもカロリーを消費しやすくなります。キックボクササイズは、一時間で約600キロカロリーも消費できると言われています。
②ストレス解消効果
キックボクササイズは、パンチやキックなどの力強い動きを行うことで、ストレスを発散することができます。ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、食欲を増やしたり、脂肪の蓄積を促進したりするので、ダイエットの敵です。キックボクササイズは、ストレスを解消するとともに、エンドルフィンという快感ホルモンも分泌させます。エンドルフィンは、気分を明るくしたり、痛みを和らげたりするので、ダイエットの味方です。
③自信や達成感の向上
キックボクササイズは、初心者でも簡単に始められるので、誰でも挑戦できます。しかし、それだけではなく、徐々にレベルアップしていくこともできます。例えば、動きのスピードやパワーを上げたり、コンビネーションを増やしたり、持続時間を長くしたりすることで、自分の成長を実感できます。自分の能力や体型が変わっていくことで、自信や達成感が高まります。

■キックボクシングとキックボクササイズの違い

キックボクシングは格闘技としての強さを目指すもので、キックボクササイズはダイエットや健康を目指すものと言えます。
どちらも有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができるので、脂肪燃焼や筋肉増強に効果的です。

キックボクササイズは、ダイエットに効果的なだけでなく、ストレス解消や自信向上にも効果的なエクササイズです。
気になる方は、ぜひ一度試してみてください。キックボクササイズで、理想のボディと心を手に入れましょう！

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